不管任何动作，请让自己全身的肌肉紧绷、用力。扭腰尽量角度大一些，臀部8字运动要保持上半身不懂，下半身用腰力把臀部弹出去（臀部8字运动想象地上有一个8字，用你的臀部把它描出来）；后抬腿前后保持平衡也需要好大力气才不会摇来晃去；旋转、画圈也要用力定住。每一个动作都要确实，不要晃来晃去，想象空手还握着重量，保持腹部用力紧缩。