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《奈大婶变XS小姐!》
共收录13条的句子
作者:
贵妇奈奈
日期:2018-05-25
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原创
乖,把烟掐了
谁都知道我爱你
简介:暂无
编辑
01.
小腿从下往上按摩,大腿从上往下按摩;每晚把腿垂直靠墙15分钟;敲胆经从大腿往膝盖敲,速度1秒2下或更快更强,力道要狠,一次最少50下
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
02.
“平时顾好脊椎和肩胛骨,决定不再拓呗就是激瘦的开始!”让自己变瘦子是生活习惯的改变:抬头、挺胸、慢食、喝水、吃饱饭别坐着。
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
03.
用金针菇代替面条,加入黑醋和少许酱油,撒些葱;在烤鱼下铺苹果片,烤出炉后撒少许柠檬汁,可提出咸味又能降低味蕾对重口味的需求;用红茶和2勺薄盐酱油卤萝卜。
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
04.
人正、身材好,穿什么都有型。她们高层次的突破和超水平的成长是激励我变得更好的动力。一开始模仿她们的穿搭,利用自己衣橱的单品模仿。 所有的穿搭研究最后都卡在身材上,怎么穿都老、土!跟网红相去甚远,这就是大婶和小姐的区别!
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
05.
快走效果不输跑步,心跳一样可达每分钟110-120下,不瘦胸,运动到的肌肉部位更多,甚至比跑步好!
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
06.
我相信每件事情的发生都有它的道理,会给生命带来巨变,往正或往负,看每个人选择。
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
07.
1.早起一两杯温水,接着吃水果和早餐 2.大便前后都要喝水 3.躺姿,大腿与小腿90度,腰和大腿90度,像一个垂直的Z字型,用腹部力量hold住。 4.没便意时就蹲着呆着 5.早上起床,伸完懒腰,顺时针按摩肚脐周围 6.下半身扭腰摆臀是王道 7.早餐先吃水果,不与食物混吃,半小时后吃蒸地瓜(高纤维与树薯不相上下,下午代谢变慢,尽量别吃地瓜) 8.三餐饭后站立1小时 9.掌握主动权,固定大便时间,下决心挪出10分钟跟大便对抗 10马桶高度能使膝盖弯曲程90度
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
08.
1.细横条纹上衣 2.素颜。涂了粉底脸型瞬间拉提,画了眼线和眼影面积越大,脸部面积便相对缩小。 3.高领衫或高圆领。领口越高,脸看起来越扁越短。 4.平底鞋。穿平底鞋太容易因过度放松而驼背凸肚了。 5.绑带凉鞋。瘦子事罗马风,胖子是绑肉粽。 6.高度到脚踝的鞋子或袜子。 7.过长的头发。如果长发没有造型过,扁塌的长发比短发更没精神。
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
09.
1.淀粉每天摄取50-100g就够了,约半碗饭,小口吃,细嚼慢咽,千万不要过量,过量又没运动,就会合成脂肪储存、变肥。 2.每天坚果类不要超过10颗。 3.戒掉不好的油(反式脂肪):炸薯条的牛油、盐酥鸡的色拉油(色拉油一经油炸变反式脂肪)、廉价面包使用的奶酥和奶精 4.补钙:高质量的冰淇淋 5.优质蛋白:鱼肉、水煮蛋、豆类
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
10.
奈奈穿衣打扮心得 1.多层次:长项链、丝巾、腰带、外加开衫/背心/衬衫/外套 2.露出膝盖和脖子 3.内搭领子太高容易显得脸圆
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
11.
不管任何动作,请让自己全身的肌肉紧绷、用力。扭腰尽量角度大一些,臀部8字运动要保持上半身不懂,下半身用腰力把臀部弹出去(臀部8字运动想象地上有一个8字,用你的臀部把它描出来);后抬腿前后保持平衡也需要好大力气才不会摇来晃去;旋转、画圈也要用力定住。每一个动作都要确实,不要晃来晃去,想象空手还握着重量,保持腹部用力紧缩。
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
12.
“看,这女人全身都是迷人的肌肉!”运动的女人紧致结实,不管坐着站着都充满魅力。
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
13.
快走技巧: 1.一定要挺胸、摆动手、用力缩小腹,夹紧屁股。往正前方走直线 2往前踏出后脚跟着地,往后时延展大腿肌肉,正确的姿势会运动到后臀上下肌肉(边走边摸检查),错误的姿势根本白做工 3.快走不等于散步,不能全身松软驼背凸肚拖着脚走,散步时悠闲的放松,对肌肉的锻炼帮助不大 4.维持1秒快走2步,重点是要维持一定的速度,30分钟可快走2.5公里 5.握拳比赞的收拾帮助集中力量,双手手肘往后延伸、前后摆动,把肌肉绷起来用力 6.不要使用小腿肌肉的力量,要把意识集中在大腿前方,用髋关节推膝盖向前,跨出步伐 7.快走虽有氧,提高心肺功能,但很少运动到腹背的大群肌肉
—— 贵妇奈奈《奈大婶变XS小姐!》
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作者
贵妇奈奈
简介:《康熙来了》《女人我最大》特邀嘉宾,本名苏陈端,笔名贵妇奈奈,台湾著名畅销书作家,第一届百万博客得主,专业谘商心理师,曾任职于台湾大学、世新大学等。目前专注于写作及心理治疗相关演讲,充满正能量的她,让数万人从她身上找到生活的热情与乐趣,也是为数不多的在网络上和现实中、文字与演说都受到热烈追捧的作家之一,她清新、健康、搞怪而又认真的形象也得到众多产品商的喜爱,争相与之商讨合作代言。
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