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斯蒂芬・盖斯
共收录36条的句子
简介:斯蒂芬・盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点,他开始研究各种习惯养成策略,从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年,他开始运营自己的博客Deep Existence,为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义,喜欢打篮球和探索世界。
01.
微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉,但同时也是一种重视开始的生活哲理,一种认为行动优于动力的生活哲理,一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
02.
每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源,你会发现一切都始于那一小步。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
03.
不要设想最轻松的时候,要设想最困难的时候,如果你在疲惫、压历山大、极其忙碌的时候还能完成某件事,那么你每天都能完成它。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
04.
哪怕是一点点行动,也比毫不作为强无数倍。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
05.
不要关心碳水化合物、脂肪、蛋白质、热量,只关心食物的质量就行了。只要吃优质食物,其他的都会水到渠成。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
06.
你的微计划是否小得不可思议?把它们大声念出来,如果你笑了,它们就合格了。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
07.
兴奋是很好的,但兴奋不会帮你维持状态,能帮助你的,是你为了给自己的生活带来最大改变,而每天专心做的最小的事。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
08.
相比某一天做很多事,每天做一点儿事的影响力会更大。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
09.
我们减肥的策略是多吃健康的食物,而不是像许多人那样不吃不健康的食物。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
10.
想成为真正的赢家,就必须加倍努力才行。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
11.
一个行为转变成习惯所需时长的决定因素是其难度。这就意味着微习惯策略能比传统习惯策略帮助你更快地养成习惯。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
12.
如果没有产出什么结果,再大的决心也毫无价值。实际上,脱离行动的决心反而会有损自信。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
13.
研究表明:人们总会习惯性地高估自己的自控力。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
14.
所有的成功都来自微小的积累,微习惯就是让你以自然的方式,通过积累,取得进步与成功。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
15.
选择和制定自己的微习惯时,设想一下你过得最艰难的一天会是什么样子,不要设想最轻松的时候,要设想最困难的时候,如果你在疲惫,压力山大、极其忙碌的时候还能完成某件事,那么你每天都能完成它。这样考虑过,这件事就可以列为你的微习惯。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
16.
自由是无价之宝,自由是最好的道路。永远不要为了暂时的利益而牺牲自由。
—— 斯蒂芬・盖斯
17.
一个总吃不健康食物的人,要变成一个允许自己吃不健康食物,但又常常选择不吃的人,首先要做的是有意识选择,然后是要养成新习惯。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
18.
为了让身体变得更好,无论你做什么都必须是完全可持续的,贪多嚼不烂只会让事情变得更糟糕。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
19.
习惯在人类拥有的行为基础中是最强大的。
—— 斯蒂芬・盖斯
20.
“黑暗”是人们给缺少光明取的冠冕堂皇的名字。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
21.
远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫 行动是征服这些消极情绪的是佳武器。 如果你经历过一件事而且发现它并不可怕,那么恐惧就会消失。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
22.
意志力真是自我提高的不二法门。我们能通过强化特定的能力来提高自己的表现。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
23.
完美主义者和拖延症患者都爱看电视,因为看电视不会出错。看电视是绝对被动的行为,因此也就成了自动、简单、有所回报又不会犯错的“成就”。任何被动行为对完美主义者来说都是安全的,因为他们不用去积极参与什么事,也就不会搞砸任何事。
—— 斯蒂芬・盖斯如何成为不完美主义者
24.
情绪要没顺服你,要么支配你,这要看谁说了算。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
25.
饮食升级计划就是在吃每顿饭的时候选择一个饮食微习惯“升级”。
—— 斯蒂芬・盖斯
26.
取得成就的感觉非常好,当你开始每天取得成就,你就会变成一个成功者。经常取得成功的人更自信、更主动,因为他们会期待自己成功,而已取得的成功又会激励他们去争取更大的成功,我称之为“成功循环”。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
27.
微习惯是一星火花,任何火花都能点燃一片火海。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
28.
习惯就是我们的偏好
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
29.
如果你在瘦身过程中体重没有下降,但是看到了行为变化的迹象——无论是变得更喜欢吃沙拉,不那么抗拒运动,还是自律性提升——你一定会看到显著成效。行为上的改变永远胜过体重的改变。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯瘦身篇》
30.
从高 中 后半 段 开始, 我 就 一直 想把 锻炼 培养 成 习惯。 尽管 我 付出 了 不少 努力, 但 10 年 里 一直 没有 坚持 下来。 这样 下去 我还 能有 什么 自信 呢? 偶尔 斗志 大 爆发, 我也 只能 坚持 两周, 最终 因为 各种 原因 放弃, 有时 连 原因 都 没有 就 直接 放弃 了。
—— 斯蒂芬・盖斯《微习惯》
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