大部分的节食者（超过一半）都着眼于自己的衣服。当他们能扣上皮带上的某一孔，或当他们不必憋住呼吸就能把裤子的纽扣扣上，或当他们能穿上旧牛仔裤，并能很舒服地坐着而两腿也不会血液循环不畅，这时候就知道自己的体重是最理想的。
我们的衣服不会说谎。他们只有两种情况，一种是合身，另一种就是不合身。对某些人来说，“减轻10千克”是个抽象的理论。但是，能够穿上他们最喜爱的牛仔裤就一点也不难理解。对节食者而言，这种衣服就被称为“标志衣服”。当能穿上这些衣服时，就表示他们每餐都以米蛋糕来代替普通蛋糕了。