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《关于锻炼的真相》

《关于锻炼的真相》

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由阿洛创建

日期：2023-11-14

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简介：BBC纪录片

01.
5、久坐绝对是健康头号杀手因为当身体闲下来时，黏性物质不断积累，血糖和血脂水平开始上升为了使能量在身体内流动，你必须每小时都进行适量活动

—— 《关于锻炼的真相》
02.
3、内脏脂肪危害更大，看得到的脂肪（皮下脂肪和腰部脂肪）危害小些

—— 《关于锻炼的真相》
03.
1、跑步消耗的卡路里很有限跑步消耗的卡路里很有限，想通过跑步减肥，务必还需要控制卡路里摄入（任何运动只要减肥，就都需要控制卡路里摄入）

—— 《关于锻炼的真相》
04.
看起来不胖，但肚子偏大的人很可能是内脏脂肪更多，健康问题更严重,所以饮食中一定注意控制食物中的热量和脂肪含量内脏脂肪，是指：隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪内脏脂肪太高会给身体其他器官带来压力，并导致新陈代谢紊乱，引发多种疾病，严重时甚至会出现呼吸困难等情况

—— 《关于锻炼的真相》
05.
2、长时间散步的益处长时间散步，可以促进脂蛋白脂肪酶的产生，它有利用降低血液中的脂肪含量

—— 《关于锻炼的真相》
06.
4、低强度运动对减肥没有太大帮助试验内容: Michael 进行时速10公里的慢跑，时长为一小时，结束后科学家分析了他慢跑过程中的能量消耗结果发现: Michael在运动中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说，如果早餐吃了一个鸡蛋，那么你要慢跑5分钟左右才能代谢掉!

—— 《关于锻炼的真相》

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