一、在一更的时候，闲坐在静谧之处，关闭一切杂念，感觉四面八方都充满了敞开和接纳的状态。这种敞开，好像一股清新的风气徐徐涌入内心。我调整好呼吸，使其平和而自然，渐渐地，我的身心开始相互协调。 二、到了二更时分，整个世界安静下来，我凝神专注于纯粹的“空”境，四周洁净如洗，月亮正好高挂在天空中央。这中间，似乎所有的东西都能从西方向我传递一种和谐的理念。而在我的想象之中，一个金色的香炉之内，散发的霞光穿透了整个鼎，呈现出一片红润的光亮。 三、三更时，第一缕阳光出现，仿佛金鸡啼晓唤醒了大地。此刻的月亮逐渐落下，仿佛沉入了寒冷的水底，使得星空中的北斗七星开始横卧。而这种状态，就好似打破了深深的宁静。接着，想象三台星、天台星、嵩台星这三颗星辰转动起来，就像一条黄河里的水流逆流而上。 四、到了四更，仰望北斗七星，它在夜空中的位置偏西南方向。在此时刻，我觉得自己就像一颗燃烧的火球，运行在玉门关内。而这股热力，使我在龙吟虎啸般的澎湃中感受到了精神的升华。此时此刻，我感受到一种神性的力量在体内结晶，那是一种从头到脚透彻心扉的冷峻。 五、清晨的五更天，五种生命之气集结在我体内，我努力调整自己，朝向更纯粹、更光明的境界发展。于是，“黄金七朵莲”在心田里孕育而生。这些莲花上还带着新鲜的露珠，它们寓意着我心灵的破茧而出，拥有照亮世界的力量。

一更：指晚上7点到9点的时间段。 灵台：心灵或精神的寓所。 塞兑：关闭嘴巴，意指不说话。 垂帘：放下窗帘。 八面开：形容环境开阔。 开：开门。 清风：凉爽的风。 真息：真实的呼吸，即道家所说的深呼吸。 冲和：阴阳调和的状态。 自回：自我回归，意指恢复平衡状态。 二更：指晚上9点到11点的时间段。 天静：天空宁静无云。 玩真空：玩味空虚的境界。 八极：八方，指极远的地方。 无尘：没有尘土，形容干净。 月正中：月亮当空照。 中：中心位置。 西来：指从西方而来的能量。 一意通：心灵相通。 金炉：黄金打造的香炉。 霞光：霞彩光芒。 透鼎红：穿透炉子呈现出红色的光芒。 三更：指晚上11点到凌晨1点的时间段。 鸡叫：公鸡报晓。 一阳生：阳气开始生发。 月落：月亮落下地平线。 寒潭：寒冷的潭水。 斗柄横：北斗七星的斗柄指向横向。 泥斗：用泥土制作的容器。 海底惊：在海底引发震动。 三车转：三轮车转动。 黄河水倒行：黄河水回流。 四更：指凌晨1点到3点的时间段。 北斗西南看：观察北斗七星的西南方向。 火运周天：火运行遍一周。 透玉关：穿过玉石之门。 关：门关。 龙吟：龙的叫声。 虎啸：虎的咆哮声。 间：之间。 五更：指凌晨3点到5点的时间段。 五气：金木水火土五行之气。 朝元：汇聚元气。 种出：种植出来。 黄金七朵莲：金色的七朵莲花。 莲：莲花。 花开带露鲜：花朵盛开带着露水显得新鲜。 天门破：天门外破。 神光：神秘的光芒。 大千：广大的世界。

本词牌《金字经》描绘了修炼道家的五个境界：夜中的一更至五更。在寂静的夜晚，诗人打坐冥想，开始他的炼丹之旅。 第一更，“一更无事坐灵台”，诗人描述了进入静心冥想的境界。心灵沉静下来，如天空一样明净。接下来，他展开想象的翅膀，想象那四面八方的门户大开，清风飘然而至。这让人感到心平气和，内蕴的生命活力自然涌动起来。 第二更，诗人深入探索空灵的境地，宇宙的宽广让心灵得到净化，月光普照，诗意盎然。这时，诗人找到了心灵的西天，一切都显得通达无比。在金炉内，霞光穿透了鼎器，犹如人体内的一道灵光闪烁。 第三更，诗人在凌晨时分体验到了生命的微妙变化。“鸡叫一阳生”意味着阳气初生，一切生机涌动。此时的月亮像是落在寒冷的潭水中，北斗七星的位置也有所改变。这种种迹象都让诗人感到新奇和兴奋。在他心中，好像有一辆神奇的三轮车在转动，将浑浊的河水逆转而行。 第四更，诗人继续观察星空的变化。北斗七星在西南方向闪耀着光芒，似乎引领着生命的进程。在体内，“火运周天透玉关”意味着修行者在经络中运火的功夫正在加深。在这个过程中，龙吟虎啸的声音不绝于耳，表达出修仙的喜悦与艰辛。诗人最后描述神丹凝结时产生的奇妙感觉，通身彻骨的清凉让人心旷神怡。 第五更，诗人到达炼丹的最高境界。在这里，五行之气终于融合在一起，共同向着生命的大道迈进。一颗金黄色的种子破土而出，化作七朵美丽的莲花。这些莲花带有清晨的露珠，清新而美好。而当天宫之门被突破，耀眼的光芒照耀世界，让人感受到天人合一的庄严景象。

这首《金字经_一更无事坐》是元代诗人王玠所作。创作时间大致为元朝晚期（1341-1368年），此时期文人士子多寄情于诗酒，以此来排解内心的忧虑和寄托豪情壮志。 在当时的背景下，元朝民族矛盾和阶级矛盾日益尖锐，社会动荡不安。王玠作为一位有抱负的文人，对社会现实有着深刻的洞察力。他在此诗中抒发了自己对世事无常、人生百态的感慨，以及怀才不遇、有志难酬的无奈之情。 诗人夜不能寐，以饮酒解愁，借月影徘徊抒发胸臆。其诗语言质朴，意境深远，表达了王玠对人生哲理的独特见解和深沉思考。