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《成为可怕的自律人》
共收录45条的句子
日期:2022-08-10
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简介:作者马歇尔·史密斯为美国领导力高级教练,美国管理研究院终身成就奖得主 他在给麦肯锡、高盛、福特、通用电器等世界500强企业高管培训的过程中发现,是环境中的消极诱因在影响着人们的行为,让人们无法成为理想中的自己 经过近20年的研究,作者在本书中提出了一个简单的解决方法:每日6问 用积极提问来强化自己的承诺,诱发自律的行为,让读者完成自己给自己制订的计划,成为可怕的自律人 此外,他还提出了反馈循环、诱因矩阵等实用方法,来帮助读者克服环境中的消极诱因,改掉拖延的坏毛病
编辑
01.
环境因素往往不在我们的控制范围之内 我们也许认为自己对此无能为力——“像是环境的牺牲品,命运的傀儡” 但我不接受这样的看法 命运是我们手里的一副牌,怎样玩好这副牌,是我们的选择
—— 《成为可怕的自律人》
02.
误区1: 如果我知道,我就能做到 “知道” 和 “做到” 完全是两码事 仅仅是知道怎么做,并不能保证你真的会去做
—— 《成为可怕的自律人》
03.
我们不自觉地浪费了太多时间去思考,而非行动。
—— 《成为可怕的自律人》
04.
最好不过,你从此开始坚持做这件事,成为可怕的自律人。
—— 《成为可怕的自律人》
05.
一个诱因就是一次刺激,这个刺激能改变我们的想法和行为 在清醒的每一个小时里,我们都在持续接受人物、事件和环境的刺激,它们都有能力改变我们 这些诱因看起来突如其来,让我们毫无防备 比如老师的一次表扬可能改善学生的纪律,激发学生的野心 再比如一支冰淇淋可能会让我们放弃减肥计划
—— 《成为可怕的自律人》
06.
“差不多”不见得总是坏事。在生活中的很多领域,追求完美都是徒劳的,或者至少是对我们时间的低效利用。
—— 《成为可怕的自律人》
07.
在遭遇失败的低谷时刻,我们会对自己说:“至少我比×××强。” 我们放低对自己的要求,奖励自己轻松过关,因为我们还不是全世界最糟糕的 总找这个借口,就会降低了自己的积极性和自律性,丧失改变的动力 毕竟,还有人比我们更需要改变。这样,我们就会产生一种错觉,认为自己不需要改变
—— 《成为可怕的自律人》
08.
自律是指实现理想的行为,自控是指避免不理性的行为。
—— 《成为可怕的自律人》
09.
需要百分百绝对努力才能完成的计划,往往很容易失败。
—— 《成为可怕的自律人》
10.
我们回忆起生活中被浪费的机会、优柔寡断的抉择、没有付诸行动的努力、从未得到培养的天赋时,总是会被悔恨刺痛 然而当我们悔恨的时候,往往为时已晚
—— 《成为可怕的自律人》
11.
我想建议一种不同的处事态度,叫作拥抱悔恨,但不必抱太紧,不必抱太久。
—— 《成为可怕的自律人》
12.
真理1:有意义的改变是很难做到的 开始改变行为习惯很难,坚持改变更难,最难的是把改变巩固为好习惯 我唠叨这么多,就是想说,对于一个有血有肉的成年人来说,改变行为习惯,是这个世界上最难的事情 成年人的惰性: ⑴不肯承认自己需要改变 ⑵没有察觉惯性控制了自己 ⑶不知道怎么去改变
—— 《成为可怕的自律人》
13.
好行为不是随机的,它是有逻辑的,有模式可循的,是有意义的,是在我们控制范围之内的,也是可重复的 正是因为它,当医生告诉病人他们患有糖尿病,如果不马上改变生活习惯,就有可能死亡、失明或者瘫痪时,他们能够立即控制自己的饮食习惯 因为死亡、失明、残疾都是我们能理解而且无法忽视的后果
—— 《成为可怕的自律人》
14.
顿悟,表示你的改变来自洞察力和意志力的突然爆发,它当然有可能发生。
—— 《成为可怕的自律人》
15.
悔恨能造成伤害,作为一种如此尖锐而伤人的情绪,悔恨并没有得到多少重视 我们把悔恨看作一个良性因素,要么否认,要么把它合理化 我们对自己说: “我曾经做过愚蠢的选择,但正是它们造就了今天的我 惋惜过去只不过是浪费时间,我已经吸取了教训,让我们继续前进吧!”
—— 《成为可怕的自律人》
16.
大多数人在生活中都没有察觉到,环境如何塑造了我们的行为 当我们在拥堵的高速公路上出现路怒症时,并不是因为我们是反社会的怪物,而是因为车开不快,我们紧跟在一辆车后面,周围都是粗鲁不耐烦的司机 我们不知不觉地把自己置身于一个缺乏耐心、好斗和敌意的环境里——环境改变了我们
—— 《成为可怕的自律人》
17.
我们脑中同时有两种互为矛盾的想法: 第一,我们习惯性低估做好一件事所需的时间 第二,我们总相信时间是没有尽头的,足以让我们最终完成所有与自我提升有关的目标 我曾向自己承诺,今年要读完《战争与和平》,结果我已经这样承诺了43年,这种相信时间可以无限宽容的想法,造成了拖延
—— 《成为可怕的自律人》
18.
三种强烈的本能: 第一,我们轻视简单的事情,只有复杂的事情才值得我们费神关注 第二,我们轻视指导,不愿意遵循指导 第三,我们坚信自己可以完全靠自身力量取得成功,尽管这种信心没有什么根据 这三者结合起来,就会让我们觉得自己是例外、自己比需要规划和指导的人更聪明,这使我们丧失了谦逊
—— 《成为可怕的自律人》
19.
本书的一个核心观点就是: 我们的行为,不管是积极的,还是消极的,都是由我们所在的环境塑造的 敏锐辨识我们所处的环境,可以迅猛提升我们在行为改变过程中的动机能力和认知,并迅猛提升我们的信心——“我们能改变自己”
—— 《成为可怕的自律人》
20.
一个反馈环包括四个环节:证据、关联、后果、行动 反馈、包括提供反馈和接收反馈——是我们变得更聪明、更注意环境和行为之间联系的第一步 反馈教我们将环境视为一种触发机制,在某些情况下,反馈本身也会成为一种诱因
—— 《成为可怕的自律人》
21.
在人生这场大戏中,我提议像对待敌人一样对待环境 把环境当成一个人,它就像赌桌对面的庄家一样真实,且气势逼人 “环境”不像我们周围的空气,虽然我们一直都在呼吸,但是只要把注意力转到其他事情上,就可以忽视空气的存在
—— 《成为可怕的自律人》
22.
我们为什么没能成为我们想成为的人? 为什么我们有时计划要成为更好的人,但只过了几天甚至几小时就把这计划抛之脑后? 我们为什么没能做出我们想做出的改变? 除了借口、思维误区之外,还有一个更重要的原因:我们生活的环境
—— 《成为可怕的自律人》
23.
你是否觉得,你的行为体现了自身的特点,如果加以改变,在某种程度上就不再是真正的自己了。你可能会拒绝改变,拒绝去适应新环境,因为“那不是真正的你” 我们不仅能够改变自己,还能塑造自己。千万别给自己贴标签,否则你永远不可能成为更好的自己
—— 《成为可怕的自律人》
24.
我常常回想起哈里的故事,从这个鲜明的例子中可以看出,哪怕改变我们的行为习惯能带来巨大的回报而且没有任何风险,而固守现状会让我们付出职场和人际关系上的双重代价,我们也依然会拒绝改变
—— 《成为可怕的自律人》
25.
我们的环境是一台无情的诱发机器 如果我们不去塑造环境、控制环境,环境就会塑造并控制我们,把我们变成一个自己都不认识的陌生人
—— 《成为可怕的自律人》
26.
我们都知道,有些人会让我们心烦意乱,诱发我们举止失常 和这样的人在一起,我们会变得暴躁、易怒、好斗、粗鲁,事后又总得为我们的失常行为道歉,但是我们很少会把产生这些错误行为的原因归结于那些人
—— 《成为可怕的自律人》
27.
我研究的环境其实更小、更具体。它是依据场合的不同而变化的,是一个超级活跃的变形体 每一次我们进入一个新场合,人物、事件、时间、地点、前因后果等参数都会发生变化,我们的目标、计划、我们原本自律的行为都被置于危险之中 这是一个简单的动态过程:不断变化的环境改变了我们
—— 《成为可怕的自律人》
28.
有些环境,经过准确设计,专门用来误导我们。这就是为什么我们在高端购物中心会过度消费 你可以把这归咎于一种专门规划过的零售体验:从灯光到颜色搭配,再到过道的宽度,都是为了最大化我们的欲望,把钱从我们的钱包里掏出来
—— 《成为可怕的自律人》
29.
消极环境让人变得冲动 最有害的环境,是那些迫使我们放弃了基本的是非观的环境 在竞争极端激烈的工作场合,即使是最忠厚的公民也可能作恶
—— 《成为可怕的自律人》
30.
环境是永不停歇的诱发机制,它对我们的行为影响太大,不容忽视 把环境当成一个有血有肉的人,不是一个有趣的比喻,这是一种战略,帮助我们认清我们究竟在面对什么样的困难。有些情况下,我建议你给所处的环境起个名字
—— 《成为可怕的自律人》
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