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《成为可怕的自律人》

《成为可怕的自律人》

共收录34条的句子

由阿洛创建

日期：2023-08-10

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简介：考研过程中的阅读📖，2022.8.10

01.
环境因素往往不在我们的控制范围之内我们也许认为自己对此无能为力——“像是环境的牺牲品，命运的傀儡” 但我不接受这样的看法命运是我们手里的一副牌，怎样玩好这副牌，是我们的选择

—— 《成为可怕的自律人》
02.
误区1: 如果我知道，我就能做到 “知道” 和 “做到” 完全是两码事仅仅是知道怎么做，并不能保证你真的会去做

—— 《成为可怕的自律人》
03.
一个诱因就是一次刺激，这个刺激能改变我们的想法和行为在清醒的每一个小时里，我们都在持续接受人物、事件和环境的刺激，它们都有能力改变我们这些诱因看起来突如其来，让我们毫无防备比如老师的一次表扬可能改善学生的纪律，激发学生的野心再比如一支冰淇淋可能会让我们放弃减肥计划

—— 《成为可怕的自律人》
04.
在遭遇失败的低谷时刻，我们会对自己说：“至少我比×××强。” 我们放低对自己的要求，奖励自己轻松过关，因为我们还不是全世界最糟糕的总找这个借口，就会降低了自己的积极性和自律性，丧失改变的动力毕竟，还有人比我们更需要改变。这样，我们就会产生一种错觉，认为自己不需要改变

—— 《成为可怕的自律人》
05.
我们回忆起生活中被浪费的机会、优柔寡断的抉择、没有付诸行动的努力、从未得到培养的天赋时，总是会被悔恨刺痛然而当我们悔恨的时候，往往为时已晚

—— 《成为可怕的自律人》
06.
真理1：有意义的改变是很难做到的开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把改变巩固为好习惯我唠叨这么多，就是想说，对于一个有血有肉的成年人来说，改变行为习惯，是这个世界上最难的事情成年人的惰性： ⑴不肯承认自己需要改变 ⑵没有察觉惯性控制了自己 ⑶不知道怎么去改变

—— 《成为可怕的自律人》
07.
好行为不是随机的，它是有逻辑的，有模式可循的，是有意义的，是在我们控制范围之内的，也是可重复的正是因为它，当医生告诉病人他们患有糖尿病，如果不马上改变生活习惯，就有可能死亡、失明或者瘫痪时，他们能够立即控制自己的饮食习惯因为死亡、失明、残疾都是我们能理解而且无法忽视的后果

—— 《成为可怕的自律人》
08.
悔恨能造成伤害，作为一种如此尖锐而伤人的情绪，悔恨并没有得到多少重视我们把悔恨看作一个良性因素，要么否认，要么把它合理化我们对自己说： “我曾经做过愚蠢的选择，但正是它们造就了今天的我惋惜过去只不过是浪费时间，我已经吸取了教训，让我们继续前进吧！”

—— 《成为可怕的自律人》
09.
大多数人在生活中都没有察觉到，环境如何塑造了我们的行为当我们在拥堵的高速公路上出现路怒症时，并不是因为我们是反社会的怪物，而是因为车开不快，我们紧跟在一辆车后面，周围都是粗鲁不耐烦的司机我们不知不觉地把自己置身于一个缺乏耐心、好斗和敌意的环境里——环境改变了我们

—— 《成为可怕的自律人》
10.
我们脑中同时有两种互为矛盾的想法：第一，我们习惯性低估做好一件事所需的时间第二，我们总相信时间是没有尽头的，足以让我们最终完成所有与自我提升有关的目标我曾向自己承诺，今年要读完《战争与和平》，结果我已经这样承诺了43年，这种相信时间可以无限宽容的想法，造成了拖延

—— 《成为可怕的自律人》
11.
三种强烈的本能：第一，我们轻视简单的事情，只有复杂的事情才值得我们费神关注第二，我们轻视指导，不愿意遵循指导第三，我们坚信自己可以完全靠自身力量取得成功，尽管这种信心没有什么根据这三者结合起来，就会让我们觉得自己是例外、自己比需要规划和指导的人更聪明，这使我们丧失了谦逊

—— 《成为可怕的自律人》
12.
本书的一个核心观点就是：我们的行为，不管是积极的，还是消极的，都是由我们所在的环境塑造的敏锐辨识我们所处的环境，可以迅猛提升我们在行为改变过程中的动机能力和认知，并迅猛提升我们的信心——“我们能改变自己”

—— 《成为可怕的自律人》
13.
一个反馈环包括四个环节：证据、关联、后果、行动反馈、包括提供反馈和接收反馈——是我们变得更聪明、更注意环境和行为之间联系的第一步反馈教我们将环境视为一种触发机制，在某些情况下，反馈本身也会成为一种诱因

—— 《成为可怕的自律人》
14.
在人生这场大戏中，我提议像对待敌人一样对待环境把环境当成一个人，它就像赌桌对面的庄家一样真实，且气势逼人 “环境”不像我们周围的空气，虽然我们一直都在呼吸，但是只要把注意力转到其他事情上，就可以忽视空气的存在

—— 《成为可怕的自律人》
15.
我们为什么没能成为我们想成为的人？为什么我们有时计划要成为更好的人，但只过了几天甚至几小时就把这计划抛之脑后？我们为什么没能做出我们想做出的改变？除了借口、思维误区之外，还有一个更重要的原因：我们生活的环境

—— 《成为可怕的自律人》
16.
你是否觉得，你的行为体现了自身的特点，如果加以改变，在某种程度上就不再是真正的自己了。你可能会拒绝改变，拒绝去适应新环境，因为“那不是真正的你” 我们不仅能够改变自己，还能塑造自己。千万别给自己贴标签，否则你永远不可能成为更好的自己

—— 《成为可怕的自律人》
17.
我常常回想起哈里的故事，从这个鲜明的例子中可以看出，哪怕改变我们的行为习惯能带来巨大的回报而且没有任何风险，而固守现状会让我们付出职场和人际关系上的双重代价，我们也依然会拒绝改变

—— 《成为可怕的自律人》
18.
我们的环境是一台无情的诱发机器如果我们不去塑造环境、控制环境，环境就会塑造并控制我们，把我们变成一个自己都不认识的陌生人

—— 《成为可怕的自律人》
19.
我们都知道，有些人会让我们心烦意乱，诱发我们举止失常和这样的人在一起，我们会变得暴躁、易怒、好斗、粗鲁，事后又总得为我们的失常行为道歉，但是我们很少会把产生这些错误行为的原因归结于那些人

—— 《成为可怕的自律人》
20.
我研究的环境其实更小、更具体。它是依据场合的不同而变化的，是一个超级活跃的变形体每一次我们进入一个新场合，人物、事件、时间、地点、前因后果等参数都会发生变化，我们的目标、计划、我们原本自律的行为都被置于危险之中这是一个简单的动态过程：不断变化的环境改变了我们

—— 《成为可怕的自律人》
21.
有些环境，经过准确设计，专门用来误导我们。这就是为什么我们在高端购物中心会过度消费你可以把这归咎于一种专门规划过的零售体验：从灯光到颜色搭配，再到过道的宽度，都是为了最大化我们的欲望，把钱从我们的钱包里掏出来

—— 《成为可怕的自律人》
22.
消极环境让人变得冲动最有害的环境，是那些迫使我们放弃了基本的是非观的环境在竞争极端激烈的工作场合，即使是最忠厚的公民也可能作恶

—— 《成为可怕的自律人》
23.
环境是永不停歇的诱发机制，它对我们的行为影响太大，不容忽视把环境当成一个有血有肉的人，不是一个有趣的比喻，这是一种战略，帮助我们认清我们究竟在面对什么样的困难。有些情况下，我建议你给所处的环境起个名字

—— 《成为可怕的自律人》
24.
绝大部分情况下，我们对自身所处环境的彻底误解我们以为自己与环境和平相处，实际上环境在跟我们开战我们以为自己能够控制环境，实际上却是它在控制我们我们以为外部环境是对我们有利的，实际上它却在剥削我们、压榨我们它不在乎能给我们什么，它只在乎能从我们这里攫取什么

—— 《成为可怕的自律人》
25.
一次并购、一次失败、一种主要产品召回，都有可能大幅增加改变所需的时间他们无法预测会发生什么，但是他们必须有所预期——意外将会使他们分心，使他们放慢脚步

—— 《成为可怕的自律人》
26.
为将来做计划时，我们很少考虑分心的因素计划中，自己会一直活在完美世界里，一个人专心致志地完成一个又一个目标尽管这种一个人不受打扰的状态从来没有发生过，但我们还是这样做计划我们在开始工作的时候没有考虑过——“生活总是会闯进来改变我们安排好的优先顺序，考验我们的专注度”

—— 《成为可怕的自律人》
27.
绝大部分人很少意识到，自控力是一种有限的资源当疲劳以后，我们的自控力就会开始动摇，甚至完全消失因此，需要百分百绝对努力才能完成的计划，往往很容易失败

—— 《成为可怕的自律人》
28.
误区5：我不需要帮助和规划危害最大的思维误区之一，就是看不起简单的规划我们过于自信，认为不需要规划就能完成看似简单的任务

—— 《成为可怕的自律人》
29.
当我们欺骗自己的时候，心里暗藏的想法又是什么呢？单单一个“借口”已经不足以描述这些内心想法，它们代表了我们对这个世界的理解借口是在事后解释为什么没有达到预期目标的，而我们那些内心想法，往往产生于失败之前我们拿这些想法当信条，为自己的不作为辩解，放弃本可以得达到的目标

—— 《成为可怕的自律人》
30.
到我们改变自己时，我们会把人类善于逃避的天赋发挥得更淋漓尽致，甚至会养成自欺欺人的思维方式。这比借口更有害借口是在辜负他人时顺手丢给对方的解释例如，我不锻炼，是因为“这很无聊”或“太忙了”；我迟到了，是因为“堵车”或“孩子有急事”；我伤害别人，是因为“没有选择余地”……

—— 《成为可怕的自律人》

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